Maschinelle Neigungs-Bizeps-Curls

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit dem Rücken an die Rückenlehne und die Füße flach auf den Boden auf eine Schrägbank.
2. Schritt 2: Fassen Sie die Seilrollengriffe mit supiniertem Griff, den Handflächen nach oben und den Armen vollständig ausgestreckt.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihre Oberarme ruhig, atmen Sie aus und ziehen Sie die Griffe in Richtung Ihrer Schultern, während Sie Ihren Bizeps anspannen.
4. Schritt 4: Machen Sie am oberen Ende der Bewegung eine kurze Pause und spannen Sie dabei Ihren Bizeps an.
5. Schritt 5: Atmen Sie ein und senken Sie die Griffe langsam in die Ausgangsposition ab, wobei Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.