Negativbankdrücken an der Multipresse im engen Untergriff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie die Smith-Maschine auf die Absenkposition ein.
2. Schritt 2: Legen Sie sich auf die Bank und stützen Sie Ihre Füße unter den Kissen ab.
3. Schritt 3: Fassen Sie die Stange fest an, etwas schmaler als schulterbreit.
4. Schritt 4: Entlasten Sie die Stange und senken Sie sie langsam in Richtung Ihrer Brust ab. Halten Sie dabei Ihre Ellbogen nah am Körper. Konzentrieren Sie sich auf tiefe Bewegung.
5. Schritt 5: Halten Sie unten einen Moment inne und drücken Sie dann die Stange nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.