Abwechselnder Hammercurl auf dem Scottbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit einer Hantel in jeder Hand auf eine Curlbank, die Handflächen zeigen zur Brust und die Arme sind vollständig ausgestreckt.
2. Schritt: 2 Halten Sie Ihre Oberarme ruhig und atmen Sie aus, während Sie die Gewichte beugen und gleichzeitig Ihren Bizeps anspannen.
3. Schritt: 3 Heben Sie die Hanteln weiter an, bis Ihr Bizeps vollständig angespannt ist und die Hanteln sich auf Schulterhöhe befinden.
4. Schritt: 4 Halten Sie die angespannte Position für eine kurze Pause und spannen Sie dabei Ihren Bizeps an.
5. Schritt: 5 Atmen Sie ein und beginnen Sie langsam, die Hanteln in die Ausgangsposition abzusenken.
6. Schritt: 6 Wiederholen Sie die Übung mit der empfohlenen Anzahl an Wiederholungen.