Abwechselnder Bizepscurl mit Hantel auf dem Scottbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit einer Hantel in jeder Hand und den Handflächen nach oben auf eine Scott-Bank.
2. Schritt 2: Legen Sie Ihre Oberarme auf das Scott-Bankkissen und lassen Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihre Oberarme ruhig, atmen Sie aus und rollen Sie die Hantel in Ihrer rechten Hand, wobei Sie Ihren Bizeps anspannen.
4. Schritt 4: Fahren Sie mit dem Curlen der Hantel fort, bis Ihr Bizeps vollständig angespannt ist und sich die Hantel auf Schulterhöhe befindet.
5. Schritt 5: Halten Sie einen Moment inne, atmen Sie dann ein und senken Sie die Hantel langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie die Bewegung mit Ihrem linken Arm.
7. Schritt 7: Fahren Sie abwechselnd mit den Armen fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.