Kniebeugen mit der Hantel auf der Bank (Box Squat)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie eine Hantel auf den Boden vor einer Bank.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Bank und die Füße schulterbreit auseinander.
3. Schritt: 3 Beugen Sie Knie und Hüfte, um sich in Richtung der Bank abzusenken, wobei Sie Ihre Brust oben und Ihren Rücken gerade halten.
4. Schritt: 4 Sobald Ihre Gesäßmuskulatur die Bank berührt, drücken Sie mit den Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.