Kurzhantel-Flys auf der Negativbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich mit abgestützten Füßen und dem Kopf tiefer als die Hüfte auf eine Absenkbank.
2. Schritt 2: Halten Sie in jeder Hand eine Hantel, wobei die Handflächen einander zugewandt sind und die Arme über Ihrer Brust ausgestreckt sind.
3. Schritt 3: Senken Sie die Hanteln in einem weiten Bogen seitlich ab, bis Sie eine Dehnung in der Brust spüren.
4. Schritt 4: Halten Sie einen Moment inne und spannen Sie dann Ihre Brustmuskeln an, um die Hanteln wieder in die Ausgangsposition zu bringen.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.