Einarmiger Kurzhantel-Fly auf der Negativbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit einer Hantel in einer Hand auf eine Absenkbank und stützen Sie sie auf Ihrem Oberschenkel ab.
2. Schritt:2 Heben Sie die Hantel mithilfe Ihres Oberschenkels schulterbreit auseinander, wobei Ihre Handfläche Ihrem Oberkörper zugewandt ist.
3. Schritt:3 Drehen Sie Ihr Handgelenk so, dass die Handfläche nach vorne zeigt.
4. Schritt: 4 Senken Sie beim Einatmen die Hantel langsam zur Seite, bis Sie eine Dehnung in Ihrer Brust spüren.
5. Schritt:5 Atmen Sie aus und nutzen Sie Ihre Brustmuskeln, um die Hantel wieder in die Ausgangsposition zu bringen.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.