Kurzhantel-Flys

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit einer Hantel in jeder Hand auf eine Bank, wobei die Handflächen einander zugewandt sind.
2. Schritt: 2 Strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust, mit einer leichten Beugung der Ellbogen.
3. Schritt: 3 Halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt und senken Sie die Arme in einem weiten Bogen seitlich ab, bis Sie eine Dehnung in der Brust spüren.
4. Schritt: 4 Halten Sie einen Moment inne, kehren Sie dann die Bewegung um und bringen Sie die Hanteln wieder in die Ausgangsposition.
5. Schritt: 5 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.