Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie eine geneigte Bank in einem Winkel von 20–30 Grad auf.
2. Schritt 2: Setzen Sie sich auf die Bank, stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und drücken Sie Ihren Rücken gegen die Bank.
3. Schritt 3: Halten Sie in jeder Hand eine Hantel, die Handflächen zeigen nach vorne, und heben Sie sie auf Schulterhöhe.
4. Schritt 4: Senken Sie die Hanteln langsam seitlich Ihrer Brust ab und halten Sie Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel.
5. Schritt 5: Drücken Sie die Hanteln nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und strecken Sie dabei Ihre Arme vollständig durch.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.