Schrägstellung des Hammer-Bizeps-Curls mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit einer Hantel in jeder Hand auf eine Schrägbank, die Handflächen zeigen zur Brust und die Arme sind vollständig ausgestreckt.
2. Schritt 2: Halten Sie Ihren Rücken gegen die Bank und Ihre Füße flach auf dem Boden.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihre Oberarme ruhig, atmen Sie aus und rollen Sie die Gewichte, wobei Sie Ihren Bizeps anspannen.
4. Schritt 4: Heben Sie die Gewichte weiter an, bis Ihr Bizeps vollständig angespannt ist und sich die Hanteln auf Schulterhöhe befinden.
5. Schritt 5: Halten Sie die angespannte Position für eine kurze Pause und spannen Sie dabei Ihren Bizeps an.
6. Schritt 6: Atmen Sie ein und beginnen Sie, die Hanteln langsam in die Ausgangsposition abzusenken.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.