Schräghantelcurl, Innengriff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit einer Hantel in jeder Hand auf eine Schrägbank, wobei die Handflächen einander zugewandt sind.
2. Schritt: 2 Legen Sie Ihre Oberarme auf die Bank, sodass Ihre Ellbogen hängen und Ihre Handflächen nach vorne zeigen.
3. Schritt: 3 Halten Sie Ihre Oberarme ruhig, atmen Sie aus und rollen Sie die Gewichte, wobei Sie Ihren Bizeps anspannen.
4. Schritt: 4 Heben Sie die Hanteln weiter an, bis Ihr Bizeps vollständig angespannt ist und die Hanteln sich auf Schulterhöhe befinden.
5. Schritt: 5 Halten Sie die angespannte Position für eine kurze Pause und spannen Sie dabei Ihren Bizeps an.
6. Schritt: 6 Atmen Sie ein und beginnen Sie, die Hanteln langsam in die Ausgangsposition abzusenken.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.