Einarmiger Kurzhantel-Fly auf der Schrägbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Schrägbank auf einen Winkel von 30–45 Grad ein.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich mit einer Hantel in einer Hand auf die Bank und stützen Sie sie auf Ihrem Oberschenkel ab.
3. Schritt:3 Legen Sie sich auf die Bank und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
4. Schritt:4 Halten Sie die Hantel mit ausgestrecktem Arm direkt über Ihrer Brust.
5. Schritt:5 Senken Sie die Hantel in einem weiten Bogen zur Seite ab und behalten Sie dabei eine leichte Beugung im Ellenbogen bei.
6. Schritt:6 Halten Sie inne, wenn Ihr Arm parallel zum Boden ist, und kehren Sie dann die Bewegung um, um die Hantel wieder in die Ausgangsposition zu bringen.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.