Liegende hintere Oberschenkelmuskulaturcurls mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken und legen Sie eine Hantel auf Ihren Unterbauch.
2. Schritt:2 Beugen Sie Ihre Knie und führen Sie die Hantel zu Ihren Gesäßmuskeln, wobei Ihre Füße flach auf dem Boden bleiben.
3. Schritt:3 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Hantel dann langsam in die Ausgangsposition ab.
4. Schritt: 4 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.