Einarmiges niedriges Bankdrücken (Supination) mit Hantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich mit einer Hantel in einer Hand und den Füßen flach auf den Boden auf eine Bank.
2. Schritt 2: Halten Sie die Hantel auf Schulterhöhe mit der Handfläche nach vorne.
3. Schritt 3: Schieben Sie die Hantel nach oben, bis Ihr Arm vollständig gestreckt ist.
4. Schritt 4: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Hantel dann langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.