Einarmiges Seitheben für die hintere Schulter im Liegen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine flache Bank, mit einer Hantel in einer Hand und hängen Sie sie zum Boden.
2. Schritt 2: Halten Sie Ihren Arm gerade und heben Sie die Hantel seitlich vom Körper weg.
3. Schritt 3: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Hantel dann langsam in die Ausgangsposition ab.
4. Schritt 4: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.