Breiter Bizepscurl im Liegen mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich mit einer Hantel in jeder Hand auf eine Bank, die Handflächen zeigen nach oben und die Arme sind vollständig ausgestreckt.
2. Schritt 2: Halten Sie Ihre Oberarme ruhig, atmen Sie aus und rollen Sie die Gewichte, während Sie Ihren Bizeps anspannen.
3. Schritt 3: Heben Sie die Gewichte weiter an, bis Ihr Bizeps vollständig angespannt ist und sich die Hanteln auf Schulterhöhe befinden.
4. Schritt 4: Halten Sie die angespannte Position für eine kurze Pause und spannen Sie dabei Ihren Bizeps an.
5. Schritt 5: Atmen Sie ein und beginnen Sie, die Hanteln langsam in die Ausgangsposition abzusenken.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.