Einarmiger Hammercurl mit Hantel auf dem Scottbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit einer Hantel in einer Hand auf eine Curlbank und stützen Sie Ihren Oberarm auf dem Kissen ab.
2. Schritt 2: Halten Sie die Hantel mit neutralem Griff (Handflächen zeigen zum Körper).
3. Schritt 3: Halten Sie Ihren Oberarm ruhig, atmen Sie aus und drehen Sie die Hantel in Richtung Ihrer Schulter.
4. Schritt 4: Halten Sie oben einen Moment inne und spannen Sie Ihren Bizeps an.
5. Schritt 5: Atmen Sie ein und senken Sie die Hantel langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.