Spinnencurl (Obergriff) mit Einarmhantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie gerade mit einer Hantel in einer Hand, der Handfläche nach unten und dem Arm vollständig ausgestreckt.
2. Schritt 2: Halten Sie Ihren Oberarm ruhig und beugen Sie Ihren Ellbogen, um die Hantel in Richtung Ihrer Schulter zu bringen.
3. Schritt 3: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Hantel dann langsam in die Ausgangsposition ab.
4. Schritt 4: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.