Schräghanteldrücken, Handflächen einander zugewandt (neutraler Griff)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie eine Schrägbank im 45-Grad-Winkel auf.
2. Schritt 2: Setzen Sie sich mit dem Rücken an die Rückenlehne und die Füße flach auf den Boden auf die Bank.
3. Schritt 3: Halten Sie in jeder Hand eine Hantel im Obergriff, die Handflächen zeigen nach innen.
4. Schritt 4: Strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust und beugen Sie die Ellbogen leicht.
5. Schritt 5: Senken Sie die Hanteln langsam in Richtung Ihrer Schultern und halten Sie die Ellbogen dabei nah am Körper.
6. Schritt 6: Halten Sie unten einen Moment inne und drücken Sie dann die Hanteln nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.