Bizepscurl mit Kurzhanteln auf dem Scottbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich auf eine Schrägbank, wobei Ihre Oberarme auf dem Kissen ruhen und Ihre Brust dagegen ruht.
2. Schritt 2: Halten Sie in jeder Hand eine Hantel mit den Handflächen nach oben und den Armen vollständig ausgestreckt.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihre Oberarme ruhig, atmen Sie aus und rollen Sie die Gewichte, wobei Sie Ihren Bizeps anspannen.
4. Schritt 4: Heben Sie die Hanteln weiter an, bis Ihr Bizeps vollständig angespannt ist und die Hanteln sich auf Schulterhöhe befinden.
5. Schritt 5: Halten Sie die angespannte Position für eine kurze Pause und spannen Sie dabei Ihren Bizeps an.
6. Schritt 6: Atmen Sie ein und beginnen Sie, die Hanteln langsam in die Ausgangsposition abzusenken.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.