Pullover-Hanteln auf der Bank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit dem Kopf an ein Ende und den Füßen auf den Boden auf eine Bank.
2. Schritt:2 Halten Sie eine Hantel mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust.
3. Schritt:3 Halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt und senken Sie die Hantel langsam hinter Ihren Kopf, bis Sie eine Dehnung in Brust und Schultern spüren.
4. Schritt: 4 Halten Sie einen Moment inne und heben Sie dann die Hantel in die Ausgangsposition.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.