Rudern im Stehen, nach vorne gebeugt, Obergriff, mit Hanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien hin.
2. Schritt:2 Halten Sie in jeder Hand eine Hantel im Obergriff, wobei die Handflächen Ihrem Körper zugewandt sind.
3. Schritt: 3 Beugen Sie die Taille nach vorne, halten Sie den Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt.
4. Schritt: 4 Lassen Sie Ihre Arme gerade nach unten hängen, vollständig ausgestreckt, mit einer leichten Beugung der Ellbogen.
5. Schritt:5 Bringen Sie die Hanteln in Richtung Ihrer Brust und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
6. Schritt:6 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann die Hanteln langsam in die Ausgangsposition ab.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.