Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie in jeder Hand eine Hantel im Obergriff.
2. Schritt:2 Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Bauch angespannt, beugen Sie die Hüften und senken Sie die Hanteln in Richtung Boden ab, sodass sich Ihre Knie leicht beugen.
3. Schritt: 3 Senken Sie die Hanteln ab, bis Sie eine Dehnung in Ihren Oberschenkelmuskeln spüren, drücken Sie dann durch Ihre Fersen und spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
4. Schritt: 4 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.