Bizepscurl im Sitzen (mit Unterstützung) mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden auf eine Bank und halten Sie in jeder Hand eine Hantel, die Handflächen zeigen nach oben.
2. Schritt 2: Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Ellbogen nah an Ihrer Brust.
3. Schritt 3: Atmen Sie aus und heben Sie die Hanteln in Richtung Ihrer Schultern, wobei Sie Ihren Bizeps anspannen.
4. Schritt 4: Machen Sie oben eine kurze Pause, atmen Sie dann ein und senken Sie die Hanteln langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.