Bizepscurl im Sitzen mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden und einer Hantel in jeder Hand auf eine Bank, wobei die Handflächen nach vorne zeigen.
2. Schritt: 2 Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Ellbogen nah an Ihrer Brust.
3. Schritt: 3 Atmen Sie aus und drehen Sie die Hanteln in Richtung Ihrer Schultern, wobei Sie Ihren Bizeps anspannen.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben kurz inne, atmen Sie dann ein und senken Sie die Hanteln langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt: 5 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.