Trizepsstrecken im Sitzen mit 1 Hantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit geradem Rücken und flachen Füßen auf den Boden auf eine Bank.
2. Schritt: 2 Halten Sie eine Hantel mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihren Kopf.
3. Schritt: 3 Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie die Hantel hinter Ihren Kopf. Halten Sie dabei Ihre Oberarme nah an Ihren Ohren.
4. Schritt: 4 Halten Sie einen Moment inne, strecken Sie dann Ihre Arme und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
5. Schritt: 5 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.