Einarmiger Hantelcurl im Stehen (auf Scottbank oder Schrägbank)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie eine Hantel in einer Hand, wobei Ihre Handfläche nach vorne zeigt.
2. Schritt 2: Legen Sie die andere Hand zur Unterstützung auf eine geneigte Bank.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihren Oberarm ruhig, atmen Sie aus und drehen Sie die Hantel in Richtung Ihrer Schulter, wobei Sie Ihren Bizeps anspannen.
4. Schritt 4: Machen Sie oben eine kurze Pause, atmen Sie dann ein und senken Sie die Hantel langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.