Stehender Zottman Curl mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie gerade mit einer Hantel in jeder Hand, die Handflächen zeigen nach vorne.
2. Schritt 2: Legen Sie Ihre Oberarme gegen die Curlbank und halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt.
3. Schritt 3: Rollen Sie die Hanteln in Richtung Ihrer Schultern, während Sie Ihre Oberarme ruhig halten.
4. Schritt 4: Am Ende der Bewegung drehen Sie Ihre Handgelenke so, dass Ihre Handflächen nach unten zeigen.
5. Schritt 5: Senken Sie die Hanteln langsam in die Ausgangsposition ab und drehen Sie dabei auch Ihre Handgelenke in der Ausgangsposition.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.