Kreuzheben mit geradem Bein und Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie in jeder Hand eine Hantel im Obergriff.
2. Schritt 2: Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt, beugen Sie die Hüften und senken Sie die Hanteln in Richtung Boden ab, sodass Sie Ihre Knie leicht beugen können.
3. Schritt 3: Senken Sie die Hanteln ab, bis Sie eine Dehnung in Ihren Oberschenkelmuskeln spüren, ziehen Sie dann Ihre Gesäßmuskulatur zusammen und drücken Sie durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
4. Schritt 4: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.