Kellner-Curl mit Kurzhantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie gerade mit einer Hantel in jeder Hand, die Handflächen zeigen nach vorne.
2. Schritt 2: Halten Sie Ihre Oberarme eng am Körper und die Ellbogen angezogen.
3. Schritt 3: Rollen Sie die Hanteln langsam in Richtung Ihrer Schultern und halten Sie Ihre Handgelenke gerade.
4. Schritt 4: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Hanteln dann langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.