Zottman-Curl mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand, die Handflächen zeigen zum Körper.
2. Schritt 2: Halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihrer Brust und drehen Sie Ihre Handflächen nach vorne.
3. Schritt 3: Heben Sie die Hanteln bis zu Ihren Schultern an und halten Sie dabei Ihre Oberarme ruhig.
4. Schritt 4: Drehen Sie am Ende der Bewegung Ihre Handgelenke so, dass Ihre Handflächen nach außen zeigen.
5. Schritt 5: Senken Sie die Hanteln langsam in die Ausgangsposition ab und drehen Sie dabei Ihre Handflächen in Richtung Ihres Körpers.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.