Zottman Bizepscurl am Scottbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit einer Hantel in jeder Hand auf eine Predigerbank, die Handflächen zeigen nach oben und die Ellbogen ruhen auf dem Kissen.
2. Schritt 2: Drehen Sie die Hanteln in Richtung Ihrer Schultern und halten Sie dabei Ihre Oberarme ruhig und die Handflächen nach oben.
3. Schritt 3: Drehen Sie am oberen Ende der Locke Ihre Handgelenke, sodass Ihre Handflächen nach unten zeigen.
4. Schritt 4: Senken Sie die Hanteln langsam in die Ausgangsposition ab und drehen Sie dabei Ihre Handgelenke in die Ausgangsposition.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.