Konzentrationscurl im Sitzen, fester Griff mit EZ-Stange

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit flachen Füßen auf den Boden auf eine Bank und halten Sie eine EZ-Stange mit supiniertem Griff.
2. Schritt:2 Legen Sie Ihren Ellbogen auf die Innenseite Ihres Oberschenkels, knapp über dem Knie.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Oberarm ruhig und rollen Sie die Stange in Richtung Ihrer Schulter.
4. Schritt:4 Spannen Sie Ihren Bizeps am oberen Ende der Bewegung an und senken Sie dann die Stange langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.