Bizepscurl auf dem Scottbank an der EZ-Bar, enger Griff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich auf eine Schrägbank, legen Sie Ihre Oberarme auf das Kissen und halten Sie die EZ-Stange mit supiniertem Griff.
2. Schritt 2: Legen Sie Ihren Trizeps auf das Kissen und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus, wobei Sie Ihren Rücken gerade halten.
3. Schritt 3: Rollen Sie die Stange langsam in Richtung Ihrer Schultern und spannen Sie dabei Ihren Bizeps an.
4. Schritt 4: Halten Sie oben einen Moment inne und spannen Sie Ihren Bizeps an.
5. Schritt 5: Senken Sie die Stange in die Ausgangsposition ab und strecken Sie dabei Ihre Arme vollständig aus.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen. Betonen Sie Präzisionskontrolle.