EZ Bar Stehender Bizepscurl

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen gerade hin und greifen Sie die EZ-Stange mit einem supinierten Griff, die Handflächen zeigen nach oben.
2. Schritt 2: Halten Sie Ihre Ellbogen während der gesamten Bewegung nah am Oberkörper und Ihre Oberarme ruhig.
3. Schritt 3: Atmen Sie aus, während Sie die Stange in Richtung Ihrer Schultern beugen und Ihren Bizeps anspannen.
4. Schritt 4: Halten Sie oben einen Moment inne und atmen Sie dann ein, während Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition absenken.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.