EZ Bar Overhand Curl

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen gerade hin und greifen Sie die EZ-Stange mit supiniertem Griff.
2. Schritt 2: Halten Sie Ihre Ellbogen während der Übung nah am Oberkörper und Ihre Oberarme ruhig.
3. Schritt 3: Spannen Sie Ihren Bizeps an und rollen Sie die Stange beim Ausatmen nach oben.
4. Schritt 4: Heben Sie die Stange weiter an, bis Ihr Bizeps vollständig angespannt ist und sich die Stange auf Schulterhöhe befindet.
5. Schritt 5: Halten Sie die angespannte Position für eine kurze Pause und spannen Sie dabei Ihren Bizeps an.
6. Schritt 6: Beginnen Sie langsam, die Stange beim Einatmen in die Ausgangsposition zurückzubringen.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.