Überhandcurl am Scottbank mit EZ-Stange

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit der Brust gegen das Kissen und den Füßen flach auf den Boden auf eine Scott-Bank.
2. Schritt 2: Fassen Sie die EZ-Stange mit einem supinierten Griff und den Händen schulterbreit auseinander.
3. Schritt 3: Legen Sie Ihre Oberarme auf das Kissen und lassen Sie Ihre Unterarme hängen.
4. Schritt 4: Halten Sie Ihre Oberarme ruhig, atmen Sie aus und drehen Sie die Stange in Richtung Ihrer Schultern.
5. Schritt 5: Halten Sie oben kurz inne, atmen Sie dann ein und senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.