Bizepscurl im Sitzen mit EZ Bar

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit geraden Füßen und geradem Rücken auf eine Bank.
2. Schritt:2 Halten Sie die EZ-Stange mit einem supinierten Griff, den Handflächen nach oben und den Händen schulterbreit auseinander.
3. Schritt:3 Legen Sie Ihre Oberarme auf Ihre Oberschenkel, sodass die EZ-Stange vor Ihnen hängen kann.
4. Schritt:4 Halten Sie Ihre Oberarme ruhig, atmen Sie aus und drehen Sie die EZ-Stange in Richtung Ihrer Schultern.
5. Schritt:5 Halten Sie oben einen Moment inne und spannen Sie Ihren Bizeps an.
6. Schritt:6 Atmen Sie ein und senken Sie die EZ-Stange langsam in die Ausgangsposition.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.