Sitzende Hüftabduktion mit Widerstandsband

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit geradem Rücken und flachen Füßen auf den Boden auf einen Stuhl oder eine Bank.
2. Schritt:2 Wickeln Sie das Widerstandsband knapp über Ihren Knien um Ihre Oberschenkel.
3. Schritt:3 Legen Sie Ihre Hände zur Unterstützung auf die Seiten des Stuhls oder der Bank.
4. Schritt: 4 (schnelle Variante) Spannen Sie Ihre Abduktoren (äußere Oberschenkelmuskulatur) an und drücken Sie Ihre Knie langsam nach außen, gegen den Widerstand des Bandes.
5. Schritt:5 Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und bringen Sie dann langsam Ihre Knie zusammen.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.