Innenrotation der Hüfte im Sitzen mit Band

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit geradem Rücken und flachen Füßen auf den Boden auf einen Stuhl oder eine Bank.
2. Schritt 2: Legen Sie ein Widerstandsband um Ihre Oberschenkel, direkt über Ihren Knien.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihre Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt und Ihre Füße schulterbreit auseinander.
4. Schritt 4: Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur an und drehen Sie Ihre Knie langsam nach außen, indem Sie gegen den Widerstand des Bandes drücken.
5. Schritt 5: Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.