Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8,5 / 10
Einbeiniges Kreuzheben
- Geräte
- Kurzhanteln und Kettlebells
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur, Großer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
9 Übungen gefunden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6,5 / 10
Einbeiniges Wandsitzen
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Kleiner Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering2 / 10
Gesäßdehnung im Sitzen
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln und Oberschenkel
Gut8,5 / 10
Hüftabduktionen mit niedrigem Riemenzug (stehend)
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gut7,5 / 10
Hydranten mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Innenrotation der Hüfte im Sitzen mit Band
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Maschinelle Hüftabduktion
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln und Oberschenkel
Gut8 / 10
Seitengang mit Gummizug (Monster Walk)
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Gesäßmuskel, Abduktoren und Kleiner Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Sitzende Hüftabduktion mit Widerstandsband
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel