Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5,5 / 10
Hüftabduktion im Vierfüßlerstand (Fire Hydrant)
- Zielmuskel
- Abduktoren und Mittlerer Gesäßmuskel
10 Übungen gefunden
Gesäßmuskeln und Oberschenkel
Gut8,5 / 10
Hüftabduktionen mit niedrigem Riemenzug (stehend)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gut7,5 / 10
Hydranten mit Widerstandsband
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Innenrotation der Hüfte im Sitzen mit Band
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Maschinelle Hüftabduktion
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gut7,5 / 10
Muschelschalen mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Gesäßmuskel und Abduktoren
Gesäßmuskeln und Oberschenkel
Gut8 / 10
Seitengang mit Gummizug (Monster Walk)
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Gesäßmuskel, Abduktoren und Kleiner Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Seitenplanke mit Hüftadduktion
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Abduktoren und Äußere schräge Bauchmuskeln
Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Seitliches Beinheben am Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Abduktoren und Mittlerer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Sitzende Hüftabduktion mit Widerstandsband
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel