Frankenstein-Kniebeuge

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie die Stange mit ausgestreckten Armen vor Ihrem Körper.
2. Schritt:2 Halten Sie Ihren Rücken gerade und senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Knie und Hüften beugen, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden.
3. Schritt:3 Fahren Sie mit dem Absenken fort, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind oder so tief, wie Sie bequem gehen können.
4. Schritt: 4 Halten Sie einen Moment inne und drücken Sie dann mit den Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.