Hängendes Beinheben

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Hängen Sie sich mit vollständig ausgestreckten Armen und nach außen gerichteten Handflächen an eine Klimmzugstange.
2. Schritt:2 Spannen Sie Ihren Rumpf an und heben Sie Ihre Beine vor sich an, wobei Sie sie gerade halten.
3. Schritt:3 Fahren Sie mit dem Heben fort, bis Ihre Beine parallel zum Boden oder so hoch sind, wie Sie bequem erreichen können.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam Ihre Beine in die Ausgangsposition.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.