Isometrische Brustkontraktion

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien.
2. Schritt 2: Strecken Sie Ihre Arme gerade nach vorne aus, parallel zum Boden, wobei die Handflächen einander zugewandt sind.
3. Schritt 3: Spannen Sie Ihre Brustmuskeln so stark wie möglich an, während Sie Ihre Arme gerade halten.
4. Schritt 4: Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und konzentrieren Sie sich dabei auf die Kontraktion Ihrer Brustmuskeln.
5. Schritt 5: Lösen Sie die Kontraktion und entspannen Sie Ihre Brustmuskeln.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.