Kniebeugen mit Kettlebell

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht nach außen gedrehten Zehen.
2. Schritt:2 Halten Sie die Kettlebell mit beiden Händen vor Ihrer Brust, nahe am Körper.
3. Schritt:3 Spannen Sie Ihren Rumpf an und halten Sie Ihre Brust angehoben, indem Sie Ihre Hüften nach unten und nach hinten senken, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden.
4. Schritt: 4 Senken Sie sich, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind oder so tief, wie Sie bequem gehen können.
5. Schritt:5 Drücken Sie Ihre Fersen durch, um aufzustehen, und spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur oben an.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.