Arme und Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Abwechselndes Kettlebell-Umsetzen aus dem Hang
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- Zielmuskel
- Bizeps, Trapezmuskel, Vorderer Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
22 Übungen gefunden
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Abwechselndes Kettlebelldrücken
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- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme und Schultern
Gut7 / 10
Arnold Kettlebell Press
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- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Beidarmiges Rudern mit Kettlebells
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Crunch mit Gewichtsscheibe
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- Körpergewicht, Kurzhanteln, Kettlebells und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Doppelarm-Kettlebell-Schulterdrücken im Sitzen
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- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Doppelruck-Kettlebell
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- Trizeps, Quadrizeps und Vorderer Deltamuskel
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiges Bankdrücken mit Kettlebell
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Rücken
Gut7 / 10
Einarmiges Rudern mit Kettlebell
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- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8,5 / 10
Einbeiniges Kreuzheben
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- Kurzhanteln und Kettlebells
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur, Großer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Goblet Squat mit Kettlebell
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- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Kettlebell-Swing
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- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Arme und Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Kettlebell-Umsetzen
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- Bizeps, Trapezmuskel und Vorderer Deltamuskel
Bauchmuskeln, Schultern, Rücken und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Kettlebell-Windmühle
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- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kniebeugen mit Kettlebell
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel
Gut8,5 / 10
Kosaken-Kniebeuge mit Hantel (Kosaken-Kniebeuge)
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- Kurzhanteln und Kettlebells
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- Adduktoren und Quadrizeps
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Pistolenhocke mit Kettlebell
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Arme, Schultern, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Schulterdrücken mit Kettlebells
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- Trizeps, Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel und Vorderer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Schulterdrücken mit zweiarmiger Kettlebell
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- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme, Schultern, Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Sumo-Hochzug mit Kettlebell
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- Trapezmuskel, Quadrizeps, Adduktoren, Großer Gesäßmuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln und Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Türkisch, steh auf
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- Vorderer Deltamuskel, Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Rücken, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Umsetzen und Drücken mit Kettlebell
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- Trapezmuskel, Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur, Großer Gesäßmuskel, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel