Kniende Liegestütze

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Beginnen Sie, indem Sie mit schulterbreit auseinander liegenden Händen auf dem Boden knien und die Finger nach vorne zeigen.
2. Schritt: 2 Strecken Sie Ihre Beine hinter sich aus und stellen Sie sie auf die Zehenspitzen, sodass Ihr Körper vom Kopf bis zu den Fersen eine gerade Linie bildet.
3. Schritt: 3 Spannen Sie Ihren Rumpf an und senken Sie Ihren Körper zum Boden, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und sie nah an Ihren Seiten halten.
4. Schritt: 4 Senken Sie sich weiter ab, bis sich Ihre Brust knapp über dem Boden befindet, und drücken Sie sie dann nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, indem Sie Ihre Arme strecken.
5. Schritt: 5 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.