Hintere Oberschenkelmuskulaturdehnung mit angehobenem Bein

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken.
2. Schritt:2 Beugen Sie ein Knie und führen Sie es in Richtung Ihrer Brust. Halten Sie dabei Ihren Oberschenkel oder Ihr Schienbein.
3. Schritt:3 Strecken Sie Ihr Bein so weit wie möglich und halten Sie es dabei hoch.
4. Schritt:4 Halten Sie die Dehnung 20–30 Sekunden lang.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.