Abwechselnde Beinpresse an der Maschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie den Hebelmaschinensitz und die Fußplattform auf die gewünschte Position ein.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich mit dem Rücken an die Rückenlehne und die Füße auf die Plattform auf die Maschine.
3. Schritt:3 Legen Sie Ihre Hände zur Stabilisierung auf die Griffe oder Seiten der Maschine.
4. Schritt:4 Drücken Sie einen Fuß gegen die Plattform und strecken Sie Ihr Bein aus, bis es fast vollständig gestreckt ist.
5. Schritt:5 Halten Sie einen Moment inne, beugen Sie dann langsam Ihr Bein und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Bein.
7. Schritt:7 Wechseln Sie weiterhin die Beine, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.